w domu

[...] nie ma co szaleć, ale dopięcie łopatką robi swoje ;-) Podciąganie już dość ciężko, ale tył bareczków dostał dobrze. Bicek jeszcze z zapasem. Na koniec brzuch, 4 seryjki i do domu. Na filmiku l-sit krótk bo już 2 seria, w pierwszej z minutę trzymam $-) DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 2. Ryż [...]

[...] treningowym, dzien pracujacy wyglada tak ze wstaje ok 15-16, jem posilek, ogarniam co jest do ogarniecia i 17:25 wychodze do pracy, w pracy jestem na 18 do 6 rano, wracam do domu jem ostatni posilek, kapiel i ide spac w okolicach 7-8 rano, minimum 8h snu i znowu 15-16. Jedynym dniem pracujacym w ktorym szlo by przeprowadzic trening jest [...]

[...] Nie zrobilam na koniec orbitreka bo wszystkie byly zajete i zazwyczaj jak juz panie na nie wejda to nie ma szans by zeszly predzej niz po godzinie. Po treningu wpadlam do domu strasznie glodna. Czulam, ze zaczyna mi sie krecic w glowie i przysypiam. Po obiedzie wszystko uspokoilo sie. Suple: magnez, wapno Napoje: jak zawsze Warzywa: salata, [...]

[...] no i Mąż };-) bo juz dawno bym zwariowała |-) Z pewnością od poprzedniej środy do niedzieli plan nie został wykonany na 100% }:-((( }:-((( Wyjazdy w pracy, późne powroty do domu, brak siły i energii.. Jednym słowem - kupa! Pozowanie tyle o ile... Cardio wykonane w terenie - rower, a w niedzielę jak pomyślałam o pójściu na siłownię, to cofały mi [...]

[...] życiu!!! Zakochałam się i wiem, że będę tam wracać tak często jak będę mogła. Miejscówka jaką mieliśmy była wręcz wymarzona jeśli chodzi o relaks. Cisza i spokój. W okolicy domu nie było niczego co mogłoby przeszkadzać, cały dom dla nas. Podwórko i za domem łąki :) Nic tylko odpoczywać. Życie w Bieszczadach toczy się w trybie "slow motion", [...]

5RFT 20x DU 10x C2B/Pullup AMRAP 10' 10x Box Jump 20x KB AM Swing 24kg 20x HRPU Na pierwszej części pullupy zamiast C2b - całość weszła w 6:05 Na drugiej się dusiłem bo tlenu brakowało... Czas się skończył na 8 swingach rundy 4 Chwila HS Walk i do domu :)

[...] 3).Dieta też nie była tak do końca zapięta na ostatni guzik,bo wczoraj do szkoły nie wziąłem ryżyku(miałem iść tylko na 2 lekcje więc nie warto było brać jedzenia a potem do domu,ale zostałem na wszystkich lekcjach i była lipa),dzisiaj po treningu przychodzę do domu i chcę sobie zrobić posiłek po treningowy a tu nie ma ryżu(brat mi zjadł [...]

[...] mega kulturystach ja jestem nikim,więc tym bardziej jest mi miło. Podróż powrotna mineła nam bardzo spokojnie,ale weekend ogólnie był mega intensywny, wróciliśmy do domu ok.2 rano w niedziele a już o 6stej byliśmy na nogach żeby pojechać na kolejną impreze, tym razem na tutejsze zawody Spring Classic. Dla mnie były to o tyle bardziej [...]

Od 01.09 tydzień off. Od 09.09 tydzień roztrenowania i zmiana planu. Podczas roztrenowania robisz 3 treningi w tygodniu. Obwodówka po 1 ćwiczeniu na partię (ulubione) 2-3 serie 10-12 powt i do domu. Wszystko z zapasem. Od 15.09 nowy plan, ale trzeba sie spotkać będzie. Priv.

[...] jednoczesnie. nierealny cel. wiadomo poczatkujacy dokona lekkiego rekompu. wiec moze ci sie to udac niezaleznie od ciebie. 2. wytlumacz im, ze dieta-to nie pojecie z pani domu oznaczajacego jedzenie kilku warzyw dziennie, a okreslenie na zbilansowana diete, sposob zywienia. troche malo tych kalorii wcinasz PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Twaróg [...]

[...] na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to wcinałam nawet i po ponad 2000kcal bez problemu :D To po pierwsze, a po drugie, mama już chce mnie z domu wygnać, bo jej zeżeram mięcho i jaja. Wiem, że 120g białka to nie tak znowuż dużo i nie wcinam jak kulturystka, ale muszę jeszcze przyzwyczaić do tego i siebie, i [...]

ja tez wychodze z zalozenia ze lepiej miec dziewczyne normalna a nie z bogatego domu bo takie laski to suki !! kiedys mialem taka z bogatego domu to obrazila sie na mnie ze kupilem jej tylko bukiet roz na walentynki Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-10 16:13:11

[...] Jutro na 12-tą idę na siłownię (jestem umówiona z Panią trener, na zrobienie pomiarów itp.), więc zwiększyłam liczbę posiłków, żeby nie było za dużej przerwy zanim wrócę do domu. Nie wiem, czy od razu będę miała ułożony trening, czy trzeba będzie poczekać. Plan treningowy, dopóki nie zacznę siłowni: 1 maja schody 5 piętro - 3 razy rowerek 20 [...]

[...] do więzienia, zeby zobaczył, a właściwie przestraszył się jak tam jest i w przyszłości juz nie łamał prawa - niektórzy płaczą i siedzą w kącie krzycząc, że chcą wrócić do domu, a inni kozaczą, jak ci poniżej - chyba grali w GTA %-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d3QcfZhYBzo [...]

[...] dezorientacja, serce trochę wariuje. No ale zmobilizowałem się na trening, to oczywiscie była najbardziej ambitna chwila dnia bo potem opadłem całkiem z sił i ledwo do domu. Jest słabo, bardzo słabo. Myślę że minimum 20 kg ponizej normalnych możliwości siłowych, ciężar w ciągu z którym powiniennem zrobic ze 20 ruchów poszło moze 4. No i co [...]

w 125+ wyglądał byś potężnie. Polska przegrywa już całe 2:0 szkoda ale chyba każdy wiedział jak ten mecz się zakończy. Golański do domu A wlasnie najważniejsze TO JEST OSTATNIA RELACJA Teraz 1 miesiąc przerwy i wracam na siłkę. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-06-08 22:23:01

psa do domu przyniesc kittie, jaki wygodny ;-) mój w te największe mrozy też protestował czasowstrzymywacz (niestety już jest marzec) }:-( Krewetko, rano było. a kawę zabrali z miski :'-( azzi, byle do przodu :-) miska: wg obliquesowej rozpiski, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek [...]

dziękuję dziewczyny };-) dziś wytrzymka, nie bardzo mam jak wyjść z domu, pies mi się pochorował, weterynarz powiedział, że lepiej go dziś nie zostawiać samego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d3f89233d5244e4a09c4d27004dc327.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3164f9cb457245d49e1be196d96baa3c.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-03-20 19:33:43

[...] że mam nowy lek, inaczej sama bym pewnie na to wpadła wcześniej ale wszystko się zgadza, mniej więcej od tego czasu, mam więcej bąbli, myślałam, że to komary, a to pokrzywka,ostatnio te puchnięcia doszły inna beczka: jacyś kretyni podpalili w nocy śmietnik obok domu, zjarał się cały razem z wiatą, cud że akurat żaden samochód obok nie stał

[...] że do soboty jakoś się wyrobię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a13782cf23184355aa84872503d55cf5.png Sakramencko pada..Aga, nie wiem jak się wyrobię na siłkę i czy w ogóle dotrę do domu, więc jakby co, to niech Cię pan trener reżyseruje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bae58d81eaa64fd9a2fc837726d903c8.png Zmieniony przez - huda w dniu 2013-02-07 11:18:20